秋高氣爽，天氣也逐漸干燥起來，小劉最近又郁悶了：幾天來上廁所成了他最頭疼的事，一進(jìn)廁所就是十幾二十分鐘，然而根本是在做無用功。而且因?yàn)楸忝貛淼?ldquo;出口不暢”問題，小劉老是感覺肚子脹得難受，而且食欲也受到影響……記者了解到，北京逐漸進(jìn)入秋季以來，像小劉這樣的患者還真不少。
從中醫(yī)治療的角度看，便秘要分虛實(shí)再辨證治療。北京宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任李宗信指出，秋天里比較貪嘴的年輕人喜歡吃辛辣的食物，然而這些食物很容易使人“上火”，體內(nèi)產(chǎn)生實(shí)熱，而這種腸胃的急熱就會(huì)帶來便秘問題，這種便秘中醫(yī)上成為“實(shí)秘”。一般來說，實(shí)秘病程比較短，表現(xiàn)為短期的便秘發(fā)作，人同時(shí)會(huì)有口臭、目赤、舌苔厚膩、腹中脹痛以及容易煩躁、生氣的情況。“虛秘”則屬于一種長期的便秘，老年人患“虛秘”的比較多，大多表現(xiàn)為氣血不足導(dǎo)致的氣虛便秘�；颊咭话氵�表現(xiàn)為面色蒼白、身體乏力、排便無力，甚至幾天不排便。而且大便不一定很干燥，未必呈現(xiàn)干結(jié)狀。此外，人體陰血不足也會(huì)導(dǎo)致陰虛便秘，患者往往還表現(xiàn)出排便時(shí)間長、大便呈球狀、手腳心發(fā)熱以及耳鳴、頭暈、煩躁等問題，如孕婦在分娩后陰血受傷就容易發(fā)生陰虛便秘。
專家提醒，虛秘和實(shí)秘的藥物使用是不同的。實(shí)秘一般是短期發(fā)作的便秘，可以暫時(shí)使用一些開塞露以及口服的瀉藥；而虛秘由于是長期慢性疾病，則不宜濫用瀉藥，否則會(huì)形成藥物依賴，對身體也有害。但虛秘和實(shí)秘往往不好區(qū)分，因此患者便秘后最好先到醫(yī)院就診，明確病情后再對癥下藥。
李宗信指出，逐漸進(jìn)入秋天的北京氣候越來越干燥，秋燥是人體健康最容易遭遇的問題，由于飲水不足，便秘是秋燥的嚴(yán)重后果之一。此外，隨著天氣涼爽起來，人們的食欲也越來越好，火鍋以及一些辛辣的食物又在人們的餐桌上紅火起來，這樣的飲食結(jié)構(gòu)，也讓很多人吃得痛快卻排得痛苦。此外，工作緊張、壓力大，吃的食物過于精細(xì)、粗纖維食物減少以致腸道運(yùn)動(dòng)減少，生活沒有規(guī)律，瀉藥濫用導(dǎo)致的腸道敏感性降低，以及一些直腸、結(jié)腸腫瘤或是內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病，以及鎮(zhèn)靜類藥物、神經(jīng)阻滯劑的使用，都可能導(dǎo)致人們便秘。還有的女性為了減肥，吃些水煮的食物而很少放油，這也很容易導(dǎo)致便秘�？傊鲜鲆蛩貙�(dǎo)致了在秋天醫(yī)院門診患者中便秘患者比例明顯上升，而且便秘患者中女性明顯多于男性。
■緩解便秘六招數(shù)
1.定時(shí) 養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，這樣身體就會(huì)形成條件反射，到時(shí)候腸蠕動(dòng)加快，便秘的發(fā)生率也就小了。
2.喝水 適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動(dòng)更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。
3.禁藥 上文提到過的那些導(dǎo)致便秘的藥物，如安定片等鎮(zhèn)靜藥物等。
4.運(yùn)動(dòng) 避免久坐少動(dòng)和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。
5.按摩 受到便秘困擾的人們，可以每天堅(jiān)持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時(shí)針方向按摩腹部，每次堅(jiān)持30到50次，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便。
6.食療 中醫(yī)專家推薦了一些食療對付便秘的方法：煮上兩根香蕉，再放上適量冰糖調(diào)味；或是取30到60克生何首烏，和大米、大棗一起熬制；或是取四五個(gè)荸薺，和大約50克的海蜇一起煮；或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合，都可以起到預(yù)防或緩解便秘的作用。
日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用。
