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胖人應(yīng)多吃土豆和紅薯

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-06  來源:中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)  瀏覽次數(shù):800
核心提示:天然食物的特性能夠幫助胖人改善體質(zhì),清除掉體內(nèi)的垃圾物質(zhì),平衡糖類代謝和脂肪代謝。 土豆和紅薯都是高纖維的食物,這些植物纖維吃到胃里會(huì)因吸水而發(fā)生膨脹,增強(qiáng)飽腹感。如果說米飯和白面是細(xì)糧不利于減肥,那么經(jīng)常在主食中配以土豆和紅薯這樣的農(nóng)產(chǎn)品,更少的熱

  天然食物的特性能夠幫助胖人改善體質(zhì),清除掉體內(nèi)的垃圾物質(zhì),平衡糖類代謝和脂肪代謝。

  土豆和紅薯都是高纖維的食物,這些植物纖維吃到胃里會(huì)因吸水而發(fā)生膨脹,增強(qiáng)飽腹感。如果說米飯和白面是細(xì)糧不利于減肥,那么經(jīng)常在主食中配以土豆和紅薯這樣的農(nóng)產(chǎn)品,更少的熱量、更豐富的營養(yǎng),就會(huì)帶來脂肪和糖類攝入降低的效果。高纖維的食物,對排泄也非常有利,經(jīng)常吃土豆和紅薯,能夠調(diào)理腸胃,改善長期便秘的慢性疾病。

  對于現(xiàn)代久居城市的人來說,很多胖人的產(chǎn)生都是因?yàn)樵?jīng)食用了過多的脂肪和糖分,從而導(dǎo)致的代謝紊亂。土豆和紅薯這些農(nóng)產(chǎn)品可以抑制代謝綜合癥,增強(qiáng)糖類和脂肪的代謝能力。這些食物的烹飪方法,只能選擇煮和蒸,不要過多的佐料和油等添加劑,不要油炸。

  土豆和紅薯營養(yǎng)豐富,含有維生素B、維生素C等有利于身材苗條的化學(xué)物質(zhì),他們適合任何時(shí)段食用,可以代替部分主食。早晨吃可以凈化血管,預(yù)防高血壓、心血管等“富貴病”,晚上吃又特別利于消化和排毒。

  土豆和紅薯帶來了久違的鄉(xiāng)土氣息,胖人應(yīng)該經(jīng)常食用,食用的方法也要正確,不能一味的多吃,這樣才一定能夠減肥。 
 

 
關(guān)鍵詞: 土豆 紅薯
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