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老人飲食養(yǎng)生講“五度”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-04-21  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):583
核心提示:老年人飲食養(yǎng)生的五度主要是: 速度:老年人由于咀嚼和胃腸消化功能都有所減退,進(jìn)食不宜過(guò)快,應(yīng)細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽,不僅可鍛煉和提高老人的咀嚼功能,而且食物通過(guò)充分咀嚼后,口腔唾液中的消化酶與碎細(xì)的食物混合成食團(tuán),更利于食物的消化吸收。另外,細(xì)嚼慢咽還有

    老年人飲食養(yǎng)生的五度主要是:

  速度:老年人由于咀嚼和胃腸消化功能都有所減退,進(jìn)食不宜過(guò)快,應(yīng)細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽,不僅可鍛煉和提高老人的咀嚼功能,而且食物通過(guò)充分咀嚼后,口腔唾液中的消化酶與碎細(xì)的食物混合成食團(tuán),更利于食物的消化吸收。另外,細(xì)嚼慢咽還有健身防癌的作用。

  硬度:老年人的牙大都不好,太硬的食物咬不動(dòng)或是不能完全嚼碎,再加上老年人消化功能差,粗糙堅(jiān)硬的食物進(jìn)入胃后不易消化,不僅會(huì)損傷胃黏膜而致病,而且還會(huì)引起消化不良。老年人的飲食,宜軟硬適度,粗細(xì)適中,對(duì)于那些纖維素較多較硬的食物,應(yīng)盡量切細(xì)煮爛后食用。

  溫度:進(jìn)食過(guò)熱過(guò)燙的食物,會(huì)直接損傷口腔及消化道和胃黏膜,引起口腔、食道和胃部病變,嚴(yán)重者有致癌的危險(xiǎn)。過(guò)涼過(guò)冷的食物,會(huì)引起胃黏膜血管收縮,胃液分泌減少,從而引起消化不良,有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉的發(fā)生。老年人進(jìn)食食物的溫度應(yīng)適中,一般以50℃左右為宜。

  飽度:老年人食勿過(guò)飽,吃得過(guò)飽一方面可增加胃腸負(fù)擔(dān),引起腹脹不適和消化不良,嚴(yán)重者還可導(dǎo)致心腦血管病等危急重癥的突發(fā)而危及生命;另一方面還可因某些營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,從而誘發(fā)或加重心腦血管等老年性疾病,影響健康長(zhǎng)壽。因此,老年人每餐只吃七八成飽為宜。

  營(yíng)養(yǎng)度:營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或是營(yíng)養(yǎng)不良,都是長(zhǎng)壽的大敵。合理膳食,均衡營(yíng)養(yǎng),對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)就尤為重要。老年人的飲食原則應(yīng)是低鹽、低脂肪,適量蛋白、較多維生素,應(yīng)是葷素粗細(xì)合理搭配,嚴(yán)格控制高脂肪高熱量食物的攝取,適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┐旨Z、魚類、大豆制品和蔬菜水果,食鹽的攝取量應(yīng)控制在每天6克以下,患有高血壓、心腦腎等疾病者還應(yīng)減量甚至吃無(wú)鹽飲食,這樣才有益于健康長(zhǎng)壽。

 
關(guān)鍵詞: 老人 飲食 養(yǎng)生
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