亚洲第一a在线网站_日韩欧美国产专区_久久国产亚洲女同精品_亚洲国产小电影在线观看高清

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

預(yù)防感冒需注意飲食三宜二忌

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-03-10  來(lái)源:當(dāng)代健康報(bào)  瀏覽次數(shù):467
核心提示:研究發(fā)現(xiàn),感冒與飲食密切相關(guān),合理飲食可以防治感冒,而飲食不當(dāng)也是感冒的誘因。因此,要想少患感冒,在飲食上就應(yīng)該注意三宜和二忌。 一宜多食堿性食物。健康人體組織和體液是呈弱堿性的,這種堿性環(huán)境不利于病毒等微生物的繁殖。酸性體質(zhì)會(huì)使人疲倦、記憶力減退,

  研究發(fā)現(xiàn),感冒與飲食密切相關(guān),合理飲食可以防治感冒,而飲食不當(dāng)也是感冒的誘因。因此,要想少患感冒,在飲食上就應(yīng)該注意“三宜”和“二忌”。

  一宜多食堿性食物。健康人體組織和體液是呈弱堿性的,這種堿性環(huán)境不利于病毒等微生物的繁殖。酸性體質(zhì)會(huì)使人疲倦、記憶力減退,對(duì)疾病的抵抗力降低。因此,維持機(jī)體的堿性環(huán)境對(duì)防治感冒十分重要。蔬菜、水果、奶類、豆類等食品含鈉、鉀、鈣、鎂等元素較多,能使人體組織、體液呈堿性。適當(dāng)多食堿性食物對(duì)感冒的防治十分有效,而肉類等高脂肪飲食則應(yīng)少食。

  二宜多吃清淡飲食。三高飲食會(huì)降低人體免疫力,飲食過(guò)咸會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少,降低干擾素等抗病因子分泌,使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。稀粥、牛奶、豆?jié){、菜湯、水果汁等,易消化,營(yíng)養(yǎng)豐富,適合經(jīng)常感冒的人食用。感冒時(shí),體質(zhì)減弱,消化能力降低,應(yīng)盡量避免食用難消化而油膩的食品,應(yīng)選用含豐富蛋白質(zhì)而又容易消化的食物,如牛奶、豆腐、魚(yú)類,不應(yīng)吃肥膩的雞、鵝、油炸食品。

  三宜多吃具有預(yù)防和輔助治療的食物。日常生活中,具有輔助治療、抗病作用的食物有很多,如蔥、生姜、大蒜、辣椒、醋等。蔥能發(fā)表通陽(yáng),可用于感冒風(fēng)寒之頭疼、鼻塞。生姜發(fā)散風(fēng)寒、溫中健胃、散寒止咳,既可用于風(fēng)寒感冒的頭疼、咳嗽,又可用于胃寒引起的食欲減退、嘔吐。大蒜、辣椒都是辛辣的食品,對(duì)風(fēng)寒感冒、食欲不振者適用。

  易感冒者可每日喝一碗雞湯,雞肉中含有人體必須的多種氨基酸,特別是所含的半胱氨酸可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。要多吃含鋅的食物,鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多中酶必須有鋅參加才能發(fā)揮作用,對(duì)調(diào)節(jié)免疫力功能十分重要。增加維生素的補(bǔ)充,新鮮的水果、蔬菜中含有較多的維生素,如胡蘿卜、菠菜、芹菜、南瓜等含維生素A較多,大豆芽、花生等含維生素B較多。維生素C是人體不可缺少的,它可以降低毛細(xì)血管通透性,使之成為一個(gè)屏障,阻止病毒進(jìn)入人體組織,保護(hù)人體器官,西紅柿、柿子、蘋(píng)果、芥菜等含維生素C較多。

  二忌是忌偏食和三高食品。

  偏食可引起維生素C、維生素A缺乏。維生素C是一種水溶性物質(zhì),可以提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌和抗病毒能力,減輕感冒癥狀,還可以縮短病程。維生素A是一種脂溶性物質(zhì),可以穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜,維持皮膚和黏膜結(jié)構(gòu)的完整,增強(qiáng)人體免疫功能。長(zhǎng)期吃高脂肪、高蛋白、高糖等“三高”食品,會(huì)降低人體免疫功能,容易引起感冒。食用過(guò)多的糖,不僅會(huì)導(dǎo)致食欲不振,脾胃虛弱,還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)失水,引起口干舌燥及上火癥狀,從而易發(fā)生上呼吸道感染。此外,過(guò)多吃糖,也會(huì)加重兒童缺鈣和維生素B1的消耗,致使體弱多汗,免疫力下降,反復(fù)出現(xiàn)感冒。

 
關(guān)鍵詞: 感冒 預(yù)防 飲食 禁忌
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.187 second(s), 16 queries, Memory 0.94 M