老年人由于腹腔血液循環(huán)不暢，肛門部位的靜脈更易擴張。痔瘡是老年人的多發(fā)病，甩手運動可改善腹腔血液循環(huán)，是防治痔瘡的一個較簡便易行的好方法。

　　具體做法：站立，兩腳分開與肩等寬，兩手自然下垂，然后兩臂用力向后伸，甩手。每甩一次，兩腳趾同時用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一縮，肛門也用力向下提縮一下。兩臂自然還原時，渾身放松，同時還要配合呼吸。甩手時吸氣，放松時呼氣，一次要甩手100～300次。

　　此法不僅可防治痔瘡，對其他肛門疾病也有好處。但當痔瘡重度脫出、水腫、發(fā)炎、出血不止時，此法不宜采用。