炎熱的夏季，老年人易中暑或得熱傷風(fēng)，這是因?yàn)槔夏耆烁髋K器的功能，都有程度不同的老化(生理衰退)，免疫力也有所降低，對熱環(huán)境的耐受力差，當(dāng)氣溫升高、潮濕悶熱時，身體常不能適應(yīng)所致。特別是老年人還多患有各種慢性病，盛夏酷暑時病情易惡化。因此，老年人度夏保健很重要。

    居室要舒適：注意早晚開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，還可降低室內(nèi)溫度，使人感到?jīng)鏊�；室�?nèi)如有空調(diào)，溫度以24℃～26℃為宜，濕度(用加濕器調(diào)節(jié)或在室內(nèi)噴灑清水蒸發(fā)水氣)應(yīng)在30%～70%之間。

    盡量少外出：老年人在盛夏氣候特別炎熱時要少外出，如一定外出要戴遮陽帽、打遮陽傘、衣著要色淺寬松透氣。高齡老人夏季提倡“深居簡出”。

    睡眠講科學(xué)：天氣炎熱體力消耗大，要有充足睡眠恢復(fù)體力，如有可能睡前最好洗個溫水澡，這對解乏促眠很有幫助。每天還要午睡1小時左右，工作之余也可閉目養(yǎng)神片刻。不可貪涼，夜間在露天場地、屋檐下或通風(fēng)過道里睡覺，更不能迎風(fēng)而臥或睡覺時久吹電風(fēng)扇。

    飲食要衛(wèi)生：飲食要清淡易消化富營養(yǎng)，因天氣熱食物易壞，要嚴(yán)把“病從口入”關(guān)，不吃餿飯、剩菜、變質(zhì)魚肉，不過食生冷食品，可適量吃些西瓜等夏令消暑瓜果。

    要補(bǔ)充水分：天熱出汗多，如果不注意補(bǔ)充水分就會脫水，表現(xiàn)為食欲不振、精神不好、身體無力、抵抗力降低。所以，要適量多喝水(每日最少2000毫升)，最好喝茶水(綠茶為好)，冷飲不宜多喝。

    適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)人體對熱的耐受力，早晚氣候涼爽時，可在戶外適度參加體育活動，如打太極拳、打門球、散步、走路等；或參加一些有益的文娛活動，如跳交誼舞、下棋等；有條件者還可到避暑勝地旅游或療養(yǎng)。