主持人：各位網(wǎng)友下午好，今天做客網(wǎng)易在線聊天室的是北京黃寺美容外科醫(yī)院整形外科碩士張旭東，今天的話題是有關(guān)夏季減肥問(wèn)題，希望網(wǎng)友積極參與。

    張旭東：親愛的網(wǎng)友大家好，非常高興網(wǎng)易為我們提供這個(gè)平臺(tái)，讓我們來(lái)討論夏季減肥的問(wèn)題。

    減肥不等于減輕重量，包括體形塑造?

    主持人：提到減肥這個(gè)話題，先請(qǐng)張大夫給咱們談?wù)勈裁词欠逝郑?/p>

    張旭東：假如按照標(biāo)準(zhǔn)的公式來(lái)算，一般男性和女性我們是用身高減去100或者105得出的數(shù)字就是標(biāo)準(zhǔn)的體重，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們還是按照比例的協(xié)調(diào)，身體是不是對(duì)稱來(lái)評(píng)價(jià)人體的美。所以我感覺在生活當(dāng)中自然美的標(biāo)準(zhǔn)還是按照每個(gè)人的審美標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)，有時(shí)運(yùn)動(dòng)員身材非常健美，但是身高和體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)不成正比，模特也是，她的身高非常高，但體重非常輕，但這樣我們也感覺是非常美的。一般來(lái)說(shuō)，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)比重的20%-30%，屬于輕度肥胖，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)比重的30%-50%，屬于中度肥胖，超過(guò)50%以上就屬于重度肥胖了。

    主持人：剛剛我們說(shuō)到什么是肥胖，那么導(dǎo)致肥胖的原因是什么呢？

    張旭東：導(dǎo)致肥胖的原因比較多，簡(jiǎn)單的說(shuō)有外因和內(nèi)因。內(nèi)因就是說(shuō)我們先天的遺傳的基因，可能我們往往看到一個(gè)家庭中父母如果是肥胖的話，孩子很大程度上也是比較胖，這是基因的遺傳。另外跟體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境有關(guān)，就是內(nèi)分泌的平衡有關(guān)系。外因就是外界的一個(gè)環(huán)境，比如說(shuō)飲食，自己是否喜歡運(yùn)動(dòng)，還有工作的環(huán)境，比如天天和你坐在一個(gè)地方肯定對(duì)自己的體內(nèi)代謝的平衡有影響的。?%3;, 百拇醫(yī)藥

    主持人：什么是減肥呢？減肥是不是就是等于減輕重量？

    張旭東：減肥和減重不是一個(gè)同一個(gè)概念，減重很簡(jiǎn)單，就是體重的減輕。減肥包括體型塑造這樣一個(gè)含義，比如說(shuō)我們吸脂的手術(shù)者，吸脂以后體重并沒(méi)有減輕，但是身材比以前有一個(gè)明顯的改善。

    主持人：有位網(wǎng)友說(shuō)我身高1.66，身高50公斤左右，算不算胖？

    張旭東：按照剛才的公式來(lái)算，應(yīng)該比較正常。但是由于我們沒(méi)有見到這位網(wǎng)友，所以也不知道這位網(wǎng)友的身材比例是怎樣的。在生活當(dāng)中也會(huì)出現(xiàn)這種情況，脂肪局部堆積在臀部、大腿的外側(cè)顯得也比較臃腫。

    一個(gè)月減去兩公斤左右的重量對(duì)身體比較健康

    主持人：這個(gè)網(wǎng)友問(wèn)，什么是健康的減肥方法？如何健康快速的減肥？

    張旭東：他提的這個(gè)問(wèn)題比較矛盾，可以說(shuō)快速的減肥方法應(yīng)該是對(duì)身體都有傷害，我們提到一個(gè)健康的減肥方法，也就是說(shuō)首先不能影響我們自身的體內(nèi)的一個(gè)正常平衡狀態(tài)。比如說(shuō)現(xiàn)在的減肥方法比較多，運(yùn)動(dòng)、飲食控制、中醫(yī)、醫(yī)療美容方面的吸脂，如果這些方法使用恰當(dāng)，就是說(shuō)要把握一個(gè)度，都不會(huì)影響身體的健康。關(guān)鍵就是這個(gè)度怎么把握住，像這種快速的減肥，比如說(shuō)我們有時(shí)在廣告上看到一天吸脂一萬(wàn)多毫升，應(yīng)該是快速減肥的方法，但是對(duì)人體有很大的傷害。

    主持人：比較健康的一周減去多少斤算是最健康？

    張旭東：應(yīng)該在一個(gè)月，體重稍微的超過(guò)正常的體重，一個(gè)月差不多減去兩公斤左右，這是比較健康。

    主持人：就是一個(gè)月四斤，每周減一斤。

    張旭東：這算比較正常，這并不是黃金的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)檫@種減肥是否健康一定要根據(jù)自己的表現(xiàn)，比如說(shuō)我一個(gè)月比如減了兩公斤體重，對(duì)我的生活、休息、工作沒(méi)有任何影響，這樣的一個(gè)方式就是正確的。有的朋友我經(jīng)�？吹襟w重非常大的人，一周差不多減去10斤的體重，他感覺減去以后沒(méi)有對(duì)身體有很大的影響，這種把握的分寸還是因人而宜。

    主持人：如果每周減肥10斤的話，對(duì)自己身體沒(méi)有影響，這樣也是一個(gè)比較健康的減肥方法，可以不可以這樣理解？

    張旭東：說(shuō)實(shí)在的，這樣很難。

    常見的減肥方法有：運(yùn)動(dòng)、控制飲食、醫(yī)療減肥

    主持人：這個(gè)網(wǎng)友問(wèn)，剛才說(shuō)的減肥方法有中藥、針灸，概括一下還有哪些？

    張旭東：主要有三大類，第一就是運(yùn)動(dòng)，第二是控制飲食，第三是通過(guò)醫(yī)療美容的方法，這里面包括幾大類，我們比較常見的針灸、按摩，還有所說(shuō)的吸脂。這些方法里把減肥藥沒(méi)有包括在里面，因?yàn)槲腋杏X吃這種減肥藥的話抑制了消化吸收的功能，也會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂，所以減肥大家還是要慎重采用這種方法。

    主持人：就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)、飲食、醫(yī)療美容，這三種減肥方法，不同程度的肥胖者應(yīng)該如何選擇適合自己的方法呢？

    張旭東：在生活中大家都喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方法來(lái)減輕體重。但是生活中往往有不盡人意的地方，好象我的運(yùn)動(dòng)量很大，和很多美味佳肴都告別了，但是還是減不了肥，很多人就采用針灸的方法或者通過(guò)吸脂的方法獲得塑造體型的效果。

    主持人：是不是并不是所有的人用運(yùn)動(dòng)減肥都能夠減下去呢？

    張旭東：運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是持之以恒的過(guò)程，并不是一個(gè)月一兩天就能減去的，再結(jié)合飲食才可以獲得減肥的效果。

    轉(zhuǎn)呼拉圈減肥對(duì)內(nèi)臟不好的說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的

    主持人：這個(gè)網(wǎng)友說(shuō)，聽說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥，轉(zhuǎn)呼拉圈對(duì)內(nèi)臟不好，是不是真的？可能還是想吸脂腰腹這一塊？

    張旭東：可能對(duì)腰腹部是一個(gè)鍛煉，對(duì)內(nèi)臟不好，我還沒(méi)知道，那些雜技演員轉(zhuǎn)好多呼拉圈，也沒(méi)有聽說(shuō)她們得什么病。

    孕婦在妊娠期結(jié)束后的最佳減肥方法是運(yùn)動(dòng)和控制飲食

    主持人：這個(gè)網(wǎng)友說(shuō)產(chǎn)后發(fā)胖，像吹氣球一樣。

    張旭東：產(chǎn)后體重會(huì)增加20到30斤，這是很正常的，在妊娠期結(jié)束之后，會(huì)回到你原本的體重，如果體重下不來(lái)，還是比以前重，就要通過(guò)選擇適合自己的方法了。

    主持人：她這種選擇哪一種方法呢？

    張旭東：運(yùn)動(dòng)、控制飲食，可以的話，采用這兩種方法，如果不行的話，就采用吸脂或者針灸也是可以的。

    主持人：比較保守的方法還是運(yùn)動(dòng)？

    張旭東：每個(gè)人都有自我保護(hù)的意識(shí)，不想通過(guò)手術(shù)的方法解決問(wèn)題。