人的生命活動與自然環(huán)境息息相關。自然界的運動變化，無時無刻不對人體產(chǎn)生影響。一年之中，四時氣候的更迭，陰陽寒熱的變化，都會直接影響人的一切生理活動。這場非典的侵襲又一次告誡人類，自然的病毒不斷地被消滅，也不斷地在產(chǎn)生，由此造成的各種疾病也將不斷地挑戰(zhàn)人類，伴隨著人類存在的始終。因此，如何不違反“人與天地相通”的規(guī)律，適應四時氣候的變化，努力使自己做到“正氣存內，邪不可干”，防治因四時氣候變化造成人體的病理反應，這是養(yǎng)生的一個重要方面。漢代司馬遷曾說：“春生，夏長，秋收，冬藏，此天地之大經(jīng)也，弗順則無以為綱紀。”
目前，夏季又將來臨，夏季是胃腸道疾病高發(fā)季節(jié)；患有高血壓心臟病、冠心病并已出現(xiàn)心力衰竭的人會因夏季的炎熱而使病情迅速加重；老年人會因高溫而使體內內環(huán)境紊亂誘發(fā)各種疾病。那么在夏季如何適應自然變化呢？我們來看看夏季的特點。夏天這三個月，是萬物茂盛秀麗的季節(jié)，動植物的生長和新陳代謝加快，天氣下降，地氣上升，天氣與地氣上下交合，萬物由此開花結果。此時，作為順應大自然這種規(guī)律，人們應當晚些睡覺，早些起床，要適時調整自己的心緒，不必厭惡夏天日常天熱，而應心情保持愉快，心靜而少怒，如有花苞的植物那樣，使其恬淡而成秀，使體內過多的陽光能夠向外宣泄，保持體內外的平衡，從而做到適應夏天“長氣”的調養(yǎng)。
在調養(yǎng)夏天的“長氣”中，應當注意以下幾個方面：
避免“疰夏”
什么叫疰夏？疰夏是一種夏季特有的病癥。一年之中，陽氣最盛的時期是在夏季，天陽下逼，地火上騰，夏令酷熱令人生畏。而在初夏到來之時，因為剛剛過了春天梅雨季節(jié)，較多的雨水加之悶熱的氣候使水氣難以散發(fā)，水濕之邪侵入人體，造成發(fā)熱纏綿，產(chǎn)生疰夏。疰夏引起的發(fā)熱不高，但是全身重而乏力，這是濕濁之邪侵犯人體，造成的人體脾胃功能失調。脾胃一旦為濕邪所困，亦稱之“濕困脾胃”，產(chǎn)生了胃口不好，即使能吃一點東西，因脾不能健運，化成的營養(yǎng)物質不運送到身體各部，以至日漸消瘦。濕邪留在體內，儲于經(jīng)絡，阻滯關節(jié)，則由此產(chǎn)生四肢無力，精神不振，舌苔白膩。這些表現(xiàn)常被懷疑為肝炎的先兆，因為肝炎的早期也是全身乏力，胃口不好，加上疰夏的患者見到油膩食物出現(xiàn)惡心，其實化驗肝功能馬上就可排除肝炎。此外，疰夏還因患者疲乏，渾身關節(jié)酸脹沉重而被疑為關節(jié)炎，當然化驗血液指標也屬正常。令人十分煩悶的是如果患了疰夏，有一點點發(fā)熱，沒什么藥片可服。其實，中藥的調理還是頗具療效的。一些芳香化濕，醒脾和胃的藥物如藿香、佩蘭、蔻仁、蘇梗等都能祛濕化濁，使脾胃功能得以恢復。
小心夜冷
夏季感冒很多，多由在炎熱夏天的晚上吹了過多的涼風所致。空調、電扇、室外露宿、受到雨淋都可使本來就已氣虛的人感受風寒，產(chǎn)生了汗閉、頭痛、怕冷、周身酸楚，而且這些“熱傷風”在炎熱的夏天又因汗出不出來而格外難受，此時，只要服些午時茶、姜湯等解表發(fā)汗的中藥，只要達到發(fā)汗的效果就可以了。
冬病夏治
幾千年來古代醫(yī)家在實踐中發(fā)現(xiàn)，許多冬季�？砂l(fā)生的疾患或以體質陽虛的病癥，在夏天進行調治，通過增加機體的抵抗力，可以達到疾病少發(fā)或不發(fā)，這就叫做冬病夏治。冬病夏治抓住了夏季陽氣最盛，冬季陰盛陽衰為主這個特點，在陽氣最為旺盛的時候進行調治以防治冬季常發(fā)的疾患而達到較為理想的效果。久咳、哮喘、痹癥、泄瀉是冬病夏治效果最好的疾病，常用的方法有針灸和進補。值得一提的是進補不應囿于冬令，夏天汗出很多，津液大量流失，對于一些陰虛體質的人在夏天服用西洋參、石斛、沙參、生地等是非常必要的。
調理起居
在夏季，由于天氣炎熱的關系，飲食起居很會受到一定的影響，如不注意，會使許多疾病的發(fā)病率增加，特別是一些上了年紀的人更應注意。生活起居隨意化，晚睡晚起，貪吃貪睡，四肢不勤，以為這樣是享清福，實際上后患無窮，只會加速衰老的到來。早在《春秋左氏傳》中就說：“起居時，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益；起居不時，飲食不節(jié)，寒暑不適，則形累而壽命損”。定時的生活作息制度對人的健康長壽至關重要，而炎炎的長夏，是一年四季中生活作息制度最難以做到的�？纯词且恍┬∈�，如定時起床，定時進餐，定時勞作，定時鍛煉，定時睡眠，定時排大便等，卻在每個人的生命長壽指數(shù)中起到了極為重要的作用。
夏季即將來臨，愿人們加強自我保健意識，采取必要的保健措施，度過一個令人身心健康的愉快的長夏。