每一個人可能都曾經(jīng)有過便秘的煩惱。通常，便秘是因?yàn)轱嬍持星啡崩w維素或服用某些藥物，如可待因，而引起的。用強(qiáng)效瀉藥時(shí)，會使體內(nèi)的營養(yǎng)素大量流失，同時(shí)也會因反作用而再引起便秘。經(jīng)常使用瀉藥會養(yǎng)成依賴瀉藥的壞習(xí)慣。請?jiān)囋囈韵碌淖匀化煼ā?
    
    將一大湯匙的亞麻子車前纖維(假如你不會對亞麻子車前過敏的話)加入果汁或脫脂奶中服用，功效極神奇；
    
    乳酸菌劑一大湯匙，每天3次；
    植物性輕瀉劑和不含糖的軟便劑(必要時(shí)，短期使用）；
    每天喝日—1()杯水(同時(shí)做少量的運(yùn)動)。