1、職業(yè)類型：多見于企業(yè)管理管理人員、公務(wù)員、科研人員、高考前的學(xué)生等腦力勞動者。
2、失眠原因： 這些人身處優(yōu)勝劣汰的現(xiàn)代環(huán)境，工作節(jié)奏快、競爭激烈，壓力大，精神過度緊張、情緒不穩(wěn)定，生活不規(guī)律、作息時間不固定都是導(dǎo)致失眠的直接原因。
3、主要臨床表現(xiàn)：
可以表現(xiàn)為入睡困難，特別是遇到點事常翻來覆去睡不著，睡后易醒或早醒，也可兩者兼有，此時常伴有噩夢，晨起后感到四肢倦怠，精神不振，頭腦不清晰，情緒常低沉或焦慮，食不甘味，影響工作效率和學(xué)習(xí)效果。
4、調(diào)治原則：
（1）心理減壓：調(diào)整理想自我，也就是把奮斗目標(biāo)定的低一點，力所能及為好，不要事事要求做得十全十美，事事爭第一，那是不可能的，只能傷神害體，要給自己留出彈性空間。
（2）心理準(zhǔn)備：對忙亂的工作、學(xué)習(xí)事先要制定切實可行的計劃，有心理準(zhǔn)備的忙碌會有條不紊，否則手忙腳亂效果也不好。
（3）改變認(rèn)知：正確對待壓力、接納壓力，把壓力變?yōu)閯恿Γ沿?fù)性情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極、向上、愉快的正性情緒，要知道適度的壓力能提高工作效率和學(xué)習(xí)效果。
（4）調(diào)整作息時間：晚上盡量安排的輕松些，盡量避免累腦、傷神的事情。
（5）學(xué)會放松緩解緊張，調(diào)節(jié)紊亂的神經(jīng)。白領(lǐng)可以服用亞健康營養(yǎng)素，學(xué)生服用學(xué)生營養(yǎng)素，可以營養(yǎng)腦神經(jīng)、增強注意力、增加思維能力，提高記憶力、保護(hù)視力，增強機體的免疫力。
（6）促進(jìn)睡眠：睡前、洗個溫水澡或燙燙腳，吃點水果、喝杯飲料或喝杯牛奶，室內(nèi)點燃熏香，淡淡的熏衣香可以放松神經(jīng)，催人入睡。切忌吸煙、喝茶或咖啡。
（7）另外你的難言苦衷：可能是人際關(guān)系的淡化與疏遠(yuǎn)，不正當(dāng)?shù)母偁帯⒉还脑u價、社會上的不道德現(xiàn)象和官場上的腐敗之風(fēng)使許多人受到刺激與傷害，可通過心理咨詢來傾吐、解除困惑，調(diào)整心態(tài)，促進(jìn)心理健康。
