【制作原料】
主料:小米50克,燕麥片60克,糯米40克,綠豆100克
調(diào)料:冰糖15克
【制作方法】
1. 綠豆洗凈,用冷水浸泡2小時(shí);
2. 綠豆再連水蒸2小時(shí),取出備用;
3. 小米、糯米、麥片分別洗凈,用冷水浸泡20分鐘;
4. 再置于旺火上燒沸,然后改用小火熬煮約45分鐘;
5. 加入蒸好的綠豆湯和冰糖;
6. 將綠豆、小米、糯米、麥片拌勻煮沸,即可盛起食用。
【功效及小貼士】
燕麥片是很好的降脂谷物。常吃對(duì)改善血的粘稠度有效