已解決
貧血和缺硒的情況最好經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢驗(yàn)。
吃維生素和樂(lè)力補(bǔ)鈣膠囊保健品，缺乏針對(duì)性，不解決問(wèn)題。
建議減少運(yùn)動(dòng)量，大運(yùn)動(dòng)量鍛練對(duì)貧血是不適當(dāng)?shù)�；如果身體沒(méi)問(wèn)題，正常吃飯應(yīng)該能滿足需要，所以，先要確定是什么問(wèn)題，再食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合。缺鐵性貧血使人體紅細(xì)胞中的含硒酶活性降低，補(bǔ)充鐵質(zhì)可使硒的利用達(dá)到最適宜水平。硒和維生素E可以互相代替其營(yíng)養(yǎng)功能，補(bǔ)充適量維生素E是必要的。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡補(bǔ)充有機(jī)硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。蛋類含硒量多于肉類，如每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產(chǎn)品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。
吃維生素和樂(lè)力補(bǔ)鈣膠囊保健品，缺乏針對(duì)性，不解決問(wèn)題。
建議減少運(yùn)動(dòng)量，大運(yùn)動(dòng)量鍛練對(duì)貧血是不適當(dāng)?shù)�；如果身體沒(méi)問(wèn)題，正常吃飯應(yīng)該能滿足需要，所以，先要確定是什么問(wèn)題，再食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合。缺鐵性貧血使人體紅細(xì)胞中的含硒酶活性降低，補(bǔ)充鐵質(zhì)可使硒的利用達(dá)到最適宜水平。硒和維生素E可以互相代替其營(yíng)養(yǎng)功能，補(bǔ)充適量維生素E是必要的。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡補(bǔ)充有機(jī)硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。蛋類含硒量多于肉類，如每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產(chǎn)品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。