山藥----神仙之食
山藥,又稱(chēng)“食物藥”,《本草綱目》記載,多食山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”的功能。民間也流傳山藥對(duì)于病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),小孩強(qiáng)健體魄都有顯著效果。山藥怎么吃才能起到滋腎益精、健脾益胃的作用?山藥到底是橫著還是豎著長(zhǎng)在地里呢? [視頻]問(wèn) 市場(chǎng)里的山藥和河南焦作的“鐵棍”山藥有什么區(qū)別?
答 為什么叫“鐵棍”山藥,因?yàn)楸容^重,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是“鐵棍”山藥更好,菜山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值偏低一些,再有“鐵棍”山藥做菜不容易爛,長(zhǎng)時(shí)間煮菜山藥面了,“鐵棍”山藥不會(huì)。
問(wèn) 而且這兩種山藥的價(jià)格也不一樣,“鐵棍”山藥比較貴,山藥對(duì)身體有哪些好處?
答 山藥在咱們國(guó)家種植有三千年的歷史,從中醫(yī)角度講,山藥補(bǔ)人體的先天和后天,中醫(yī)講人體五臟六腑,五臟是肝、心、脾、肺、腎,中醫(yī)認(rèn)為五臟之中的腎是先天 之本,也就是說(shuō)腎管人體的生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育。還有一個(gè)后天之本,后天之本是脾,中醫(yī)講的脾和西醫(yī)講的脾不是一回事,中醫(yī)講的脾是一個(gè)部位,脾管人體消化吸 收,所以稱(chēng)之為后天之本,山藥將先天后天都可以補(bǔ),在藥食同源的食物中或者在中藥來(lái)說(shuō),這是比較特殊的。
問(wèn) 是不是山藥的適應(yīng)范圍很廣?適合年齡段的人都能吃?
答 沒(méi)錯(cuò),老少皆宜,老年人、小孩、中年人、青年人都應(yīng)該適合,是非常好的食品。
問(wèn) 婦女生產(chǎn)后可不可以用山藥作為補(bǔ)品?
答 當(dāng)然可以,女性生產(chǎn)對(duì)于人體損傷比較大,中醫(yī)認(rèn)為損傷氣血,還有生產(chǎn)以后需要充分營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,中醫(yī)講山藥有補(bǔ)脾的作用,而脾又管人體的消化吸收,所以這時(shí)進(jìn)補(bǔ)對(duì)恢復(fù)體力非常有好處,所以產(chǎn)后多吃點(diǎn)山藥是不錯(cuò)的選擇。
問(wèn) 山藥的生長(zhǎng)過(guò)程是怎樣?
答 山藥在每年的2—3月種植,種植時(shí)用山藥頭橫著種,經(jīng)過(guò)七八個(gè)月,基本到10月份時(shí)才能采摘,每年11月、12月正是收獲山藥的季節(jié)。像“鐵棍”山藥種了 一年,第二年不能再種,再種可能產(chǎn)出來(lái)的山藥不好,要過(guò)六七年再種,為什么“鐵棍”山藥那么貴,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值那么高,因?yàn)樗纳L(zhǎng)是有周期的。
問(wèn) 《本草綱目》等很多的醫(yī)學(xué)名著對(duì)山藥好像也都有記載?
答 是的,山藥是藥食兩用的良藥佳肴,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明常吃山藥有提高人體免疫能力,延年益壽的功效,因此山藥又被稱(chēng)作為食物藥!侗静菥V目》記載,山藥有益腎 氣,健脾胃,止瀉痢,潤(rùn)皮毛的作用,我國(guó)第一部醫(yī)學(xué)巨獻(xiàn)《神農(nóng)本草經(jīng)》,將山藥列為上品,認(rèn)為它有補(bǔ)虛,除寒熱邪氣,長(zhǎng)肌肉,久服耳聰目明的功能。公元前 734年諸侯魏桓公以懷山藥盡獻(xiàn)周王,從那天起一直到清朝末年,瞬間2700多年山藥一直作為貢品盡獻(xiàn)歷代王朝。
答 懷山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高,而且藥用價(jià)值也非常高,山藥在中藥里的地位非常高,中醫(yī)認(rèn)為它有健脾、益腎、補(bǔ)肺的作用,而且山藥的性味甘平,偏熱,作為食物是非常好的材料。
問(wèn) 山藥怎么吃比較好?
答 從健康角度我比較推崇一是蒸山藥,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值保存良好,而且沒(méi)有其他添加物,二是木耳炒山藥,木耳屬于健康食品,木耳按中醫(yī)說(shuō)有清肺、潤(rùn)肺、補(bǔ)血益氣的作 用,再加上山藥效果更好。很多人都愛(ài)吃拔絲山藥,但是從現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)角度講要用油炸,第二用糖比較多,所以從這點(diǎn)上糖尿病患者建議少吃。有些人愛(ài)吃辣,但是有 個(gè)問(wèn)題,山藥甘平,而且偏熱,再加上麻辣,熱上加熱,容易上火的人吃了可能更容易上火,所以建議也少吃點(diǎn)。
問(wèn) 有時(shí)看中醫(yī)時(shí)醫(yī)生會(huì)說(shuō)這個(gè)人脾虛,脾虛的表現(xiàn)是什么?
答 脾虛在兒科比較常見(jiàn),小孩在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中,臟腑還沒(méi)有發(fā)育完全,另外小孩有一個(gè)特點(diǎn)是脾長(zhǎng)不足,所以小孩脾虛的比較多。
脾虛的表現(xiàn):
面黃肌肉、厭食、發(fā)育遲緩、腹脹、腹瀉、食欲不振、乏力。
山藥食療小方:山藥粥
原料:鮮山藥100—200克 粳米100克
補(bǔ)益人群:脾胃虛弱
推薦菜品一:蜜汁山藥。
原料:山藥、糖、蜂蜜
做法:首先把事先切的山藥段倒入鍋內(nèi)焯熟,山藥?kù)淌旌髶票P(pán)備用,接下來(lái)做調(diào)制蜜汁,蜜汁調(diào)好后倒入鍋內(nèi),煮沸后加入粉芡,烹調(diào)提示在蜜汁加入粉芡可以讓湯汁顯得更加粘稠。蜜汁山藥香甜綿軟,是一道風(fēng)味獨(dú)特的甜品。
推薦菜品二:月牙骨燉山藥
原料:月牙骨、山藥段、雞湯。
做法:首先將雞湯倒入鍋中煮沸,雞湯煮沸后加入事先已經(jīng)焯熟的月牙骨山藥段,特別提示,月牙骨是煮腿上形似月牙的脆骨,入口脆香。燉煮5分鐘后,加枸杞、姜片、蔥、鹽、雞精調(diào)味就可以出鍋。
問(wèn) 王醫(yī)生覺(jué)得這兩道菜怎么樣?
答 我覺(jué)得這兩道菜的配合非常好,中醫(yī)講藥膳其實(shí)講的就是配合,比如蜜汁山藥,山藥比較粘,含淀粉高,容易造成大便干燥,配上蜂蜜,蜂蜜可以潤(rùn)腸通便,吃了既 取了山藥的先后天都補(bǔ)的藥性,又不至于產(chǎn)生副作用,所以這道菜非常好。第二道月牙骨燉山藥,月牙骨是豬脆骨,山藥還有補(bǔ)腎的作用,脆骨也有補(bǔ)腎的作用,這 道菜實(shí)際上側(cè)重于補(bǔ)腎,第一道菜是側(cè)重于補(bǔ)脾,所以從這兩道菜來(lái)說(shuō),我覺(jué)得作為藥膳來(lái)說(shuō)應(yīng)該是最佳的。
問(wèn) 四川的高先生問(wèn),我的腎不好,能吃山藥嗎?
答 沒(méi)有問(wèn)題,咱們說(shuō)過(guò)健脾益腎是山藥的特點(diǎn)之至,簡(jiǎn)單的蒸山藥吃對(duì)補(bǔ)腎有好處,我建議可以多吃。
問(wèn) 是不是無(wú)論從哪個(gè)角度說(shuō)山藥都是具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?
答 是的,山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,主要含蛋白質(zhì)、淀粉和多種維生素,其它對(duì)于補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)也非常有好處。還有山藥可以防止脂肪的堆積,對(duì)預(yù)防高血壓、糖尿病都有好處。
問(wèn) 是不是新鮮山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最好?
答 從食療方面吃新鮮山藥比較好,但是入藥應(yīng)該是干山藥。
問(wèn) 山藥制品和新鮮山藥比起來(lái)哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?
答 應(yīng)該說(shuō)差不多,沒(méi)有什么區(qū)別,只是山藥制品基本沒(méi)有水分,風(fēng)干后實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都保留了。
問(wèn) 有時(shí)在削山藥時(shí),手會(huì)非常癢,這是怎么回事?
答 癢跟每個(gè)人的體質(zhì)可能有一定關(guān)系,有的人癢的比較厲害,這是一種皮膚過(guò)敏,所以在做山藥菜時(shí)一定要注意防止過(guò)敏,可以戴上手套,但這只是一般的過(guò)敏,沒(méi)有什么影響。
削山藥手不癢妙招集錦:
削山藥前佩戴手套,或者是在雙手上涂抹食用油,削山藥的過(guò)程中不斷用泡山藥的水洗手,削完山藥后如果出現(xiàn)手癢的問(wèn)題,涂抹食用醋將起到止癢的效果。
問(wèn) 北京的韓女士問(wèn),山藥和什么搭配著吃是錯(cuò)誤的,吃完山藥之后禁吃什么?
答 山藥含淀粉量比較高,只要不跟容易上火的食物搭配,都應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。
問(wèn) 西寧的莫先生問(wèn),山藥能生吃嗎?對(duì)身體有好處嗎?
答 到目前為止一般的菜山藥都不主張生吃,但是我確實(shí)看到一個(gè)報(bào)道,據(jù)說(shuō)在河南有地方生產(chǎn)出了一種可以生吃的山藥,但是我還沒(méi)有看到,一般生活中的山藥還是最好不要生吃,因?yàn)樯詫?duì)胃還是有一定刺激的。
問(wèn) 河南的李女士問(wèn),請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家孕婦能吃山藥嗎?
答 應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題,孕婦一是要注意保胎,二是理氣的藥都不能吃,山藥沒(méi)有理氣的作用,有補(bǔ)氣的作用,所以孕婦可以吃。
問(wèn) 北京的齊先生問(wèn),發(fā)芽的山藥有毒嗎?能吃嗎?
答 發(fā)芽的山藥肯定有毒,營(yíng)養(yǎng)成分也大大降低,所以發(fā)芽的山藥最好不要吃。