煮燕麥粥的方法：
　　
　　Recipe 1
　　
　　皮蛋雞茸燕麥粥
　　
　　1。將約20克雞肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一個切成小塊�？稍谇耙惶焱砩锨泻�，保存在冰箱中。
　　
　　2。在小鍋中加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，打開火，并加入準備好的雞肉茸和皮蛋。
　　
　　3。煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘，關(guān)火。依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
　　
　　4。配以一個水果（約100克）便成為一份營養(yǎng)均衡的早餐。 也可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
　　
　　Recipe 2
　　
　　鮮蝦冬瓜燕麥粥
　　
　　1。將約20克鮮蝦仁切成茸。將冬瓜切成丁（份量隨意）。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
　　
　　2。在不粘鍋中滴入少許（約2－3毫升）植物油，將蝦茸和冬瓜略翻抄一下，可用少許黃酒去腥。然后加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘
　　
　　3。依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。關(guān)火
　　
　　4。 配以100毫升牛奶和一個水果（約100克）便成為一份營養(yǎng)均衡的早餐。可將冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。"
　　
　　Recipe 3
　　
　　豆芽燕麥粥
　　
　　1。將約20克雞肉（瘦肉亦可）切成茸�？稍谇耙惶焱砩锨泻�，保存在冰箱中。
　　
　　2。在不粘鍋中滴入少許（約2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗凈的綠豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘
　　
　　3。依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。關(guān)火
　　
　　4。 配以100毫升牛奶和一個水果（約100克）便成為一份營養(yǎng)均衡的早餐�？蓪�100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。"
　　
　　Recipe 4
　　
　　白菜火腿免煮燕麥粥
　　
　　1。將約20克火腿或火腿腸切碎，可提前準備多份保存在冰箱中（夏天不要超過兩天，冬天不要超過4天）。
　　
　　2。將50克小白菜洗凈在開水中燙一下。再放在涼開水水中冷卻備用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。
　　
　　3。取40克免煮燕麥片，沖入250毫升熱水攪勻。涼至可食用溫度即可，
　　
　　4。食用前拌入已準備好的火腿粒和小白菜，依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
　　
　　5。 配以100毫升牛奶和一個水果（約100克）便成為一份營養(yǎng)均衡的早餐。可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。"
　　
　　Recipe 5
　　
　　果汁燕麥飲
　　
　　1。在小鍋中加入一杯（約150毫升）水和40克燕麥片，煮開。
　　
　　2。打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。（可加入少許糖調(diào)味）
　　
　　3。沖入100毫升鮮牛奶，完全放涼后放在冰箱中冷藏保存。（以上步驟可在前一天晚上準備)
　　
　　4。早餐時，根據(jù)個人喜好加入適量鮮榨果汁即可。
　　
　　
　　Recipe 6
　　
　　纖體養(yǎng)顏粥
　　
　　1。 將胡蘿卜25克，水發(fā)白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁，白木耳切碎。
　　
　　2。 在小鍋中加入250毫升水，并加入胡蘿卜和白木耳煮開，加入40克燕麥片再煮開約一分半鐘， 加入枸杞，關(guān)火。
　　
　　3。 加入少許白糖并撒上葡萄干即可。
　　
　　4。早餐時加入100毫升鮮牛奶同時飲用，營養(yǎng)更佳。
　　
　　Recipe 7
　　
　　芝麻燕麥糊
　　
　　1。黑芝麻40克洗凈，在不粘鍋中炒至香脆。用粉碎機打碎。（可一次性準備多份備用）
　　
　　2。取40克免煮燕麥片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，沖入250毫升熱水攪勻。加入少許白糖調(diào)味。
　　
　　3。涼至可食用溫度即可。
　　
　　4。早餐時加入100毫升鮮牛奶同時飲用，營養(yǎng)更佳。
　　
　　
　　以上食譜除纖體美容燕麥粥外，每份能提供你每天所需能量的20％。纖體美容粥能提供你每天最低所需能量的20％。