生花生仁100克是563卡，比較高了，吃花生的確可以減肥的，在網(wǎng)上也可以查到相關(guān)的文的。不過(guò)用花生減肥不適宜吃太多，而且最好是早餐的時(shí)候吃，一次大概吃10粒吧，大概是45卡而已。不過(guò)用這個(gè)減肥方法是要保持你現(xiàn)在的每日攝取的熱量不變的情況下，一般要2、3個(gè)月才能見(jiàn)到效果的，但如果你能吃得清淡一點(diǎn)，那就更快見(jiàn)到效果了

想減肥，就得少吃含油量高的食物。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃花生不僅能減輕體重，還不會(huì)反彈。這是因?yàn)閮?yōu)質(zhì)花生油和其他花生制品中含有一種營(yíng)養(yǎng)素———葉酸，其中有大量單不飽和脂肪酸，能燃燒有害膽固醇，降低高血脂。此外，花生制品還含有多種有益纖維素，能清除腸內(nèi)垃圾，不會(huì)導(dǎo)致肥胖