以低卡路里、低脂肪、
高纖維、原汁原味的宗旨
打造出一款款
好吃又美味的減脂餐
深受“立志減肥”的人厚愛
那么
迷戀輕食的你
瘦了嗎?
“輕食“營養(yǎng)不均衡
小心越吃越胖越虛弱
不否認(rèn),輕食沙拉中蔬菜多,熱量低。但是輕食的醬料才是真正的熱量高手。
市場上一般的沙拉醬,100g熱量約724千卡,熱量是薯?xiàng)l的2.4倍。
有人說,可以不放醬,但如果沒有酸甜濃郁的沙拉醬,那又冷又脆的生蔬果簡直下不去口。
所以哦,小心它們不僅沒有讓你體重變輕,甚至還會成為新的增肥風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)。
2.主食吃得少
大多輕食沙拉主食都很少。比如只有一小把玉米;驇仔K紫薯或兩小片面包,或在蔬菜表面撒些許藜麥。
這樣的一餐碳水化合物嚴(yán)重不足,會消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì),會損失身體肌肉。
輕食中通常含有蒸煮或生食的魚肉類,但總量非常少,魚肉類是蛋白質(zhì)的重要來源,吃少了,那肌肉流失就會很嚴(yán)重,減肥后就容易松松垮垮。
并且足量攝入蛋白質(zhì)并不僅僅是營養(yǎng)上的一個(gè)指標(biāo),它還可以讓我們擁有持久的飽腹感。
很多選擇低熱量的“輕食”做午餐,但飯后兩個(gè)小時(shí)就饑腸轆轆,然后再吃各種零食餅干來維持精神,那些小零食的熱量可能比肉還高。
減肥并不等于挨餓。所以,高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)肉類我們一定要足量吃夠。僅憑一份沙拉中的那點(diǎn)肉肉,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不行。
4.衛(wèi)生安全
輕食中的生的果蔬很多是生的,即便經(jīng)過清洗,本身也不是無菌的,里面很可能藏有寄生蟲和致病菌,經(jīng)常食用存在一定健康安全風(fēng)險(xiǎn)。